О пользе хорошего сна и биоритмах

девушка сладко спит
сон с 20 до 24 самый освежающий

Думаю, Вы замечали, что примерно в 10 — 11 часов вечера клонит ко сну. И если лечь спать в это время, то самочувствие и бодрость на следующий день — прекрасные. Но всегда есть дела, всегда хочется сделать еще что-нибудь еще вечером. Ум начинает искать  оправдания тому, почему бы не ложиться спать. Ну какая разница, во сколько — главное я буду отдыхать заданное количество часов. Не может от такой ерунды зависеть самочувствие. Это всё придумали. Наконец, наверное это мне показалось. У вас были такие сомнения ?  Вы не одиноки. У меня, у моих друзей (и еще у многих) тоже.

Однако, строгие эксперименты вполне убедительно показывают наличие биоритмов во всем животном мире. Начиная от простейших организмов и заканчивая человеком.

Сейчас у нас есть вполне убедительное объяснение этого явления. Оно лежит в области биохимии организма человека. Одним из самых основных механизмов, регулирующих тело, является гормональная система. Как всегда, тут есть интересные тонкости. Одни гормоны вырабатываются «по времени суток», другие гормоны вырабатываются «по текущей деятельности». При правильном совпадении времени суток и режимов активности тела, получается оптимальное чередование гормонов. Соответственно, идеальное чередование режимов нагрузки и отдыха. Соответственно, поддержание здоровья, что выражается, в хорошем самочувствии.

Так что не сомневайтесь, ложиться спать в 22 часа — полезно. Подтверждено наукой 🙂

Читайте также: